כדי לשמור על בריאות וכושר – לאכול תזונה בריאה מהסיבה הנכונה

כדי לוודא שאתה עומד בסטנדרטים של בריאות וכושר אתה לא צריך רק לוודא שהג'ינס שלך נראה טוב יותר, אלא שאתה צריך גם להתחייב לאכול מזונות המגבירים את רמות האנרגיה ולשמור על פעולת המערכת.

הסיבה לכך היא שמה שאתם אוכלים לא ישפיע רק על הבריאות שלכם לטווח הקצר והארוך, אלא גם על רמת הלחץ שלכם.

אם אתה רעב או תת תזונה, הרבה יותר קשה להתמודד עם לחץ.

הרעב יגרום לך לתגובות רגשיות יותר ללחץ, ולעמוד בפני דאגות יומיומיות קלות יגרום לך להיות עצבני או אפילו כועס.

הצפייה במה שאתם אוכלים יכולה לשמש גם ככלי לניהול מתחים וגם כמגן בריאות. סיבה נוספת לכך ששמירה על תזונה בריאה

היא רעיון טוב היא שתזונה יכולה להשפיע על מצב הרוח שלכם.

למרות שההשפעות של תזונה לא בריאה הן מצטברות ויהיו ניכרות יותר בטווח הארוך, אם הדיאטה שלך עשירה בסוכר, בשומן או במזון עשיר בחומרים מזינים,

יש לך פחות סיכוי להרגיש לא טוב בטווח הקצר. 

לתזונה לקויה עלולות להיות השפעות ישירות יותר, כולל תחושות:

• מְנוּמנָם
• מדאיג 
• עצבני
• מְצוּבּרָח
• עייפות
• רעב
• חלש

לתזונה ארוכת טווח יש השפעות חשובות על הגוף,

אך היא עשויה גם לגרום לך להרגיש אנרגטי ואופטימי בטווח הקצר.

 אם תזכיר לעצמך שמה שאתה אוכל עכשיו ישפיע על הרגשתך בשעות הקרובות, אולי יהיה קל יותר להקפיד על תזונה בריאה.