ישנם סוגים רבים של עיסויים, החל ברקמות שוודיות ועמוקות ועד לאקופרסורה.
בין אם ברצונך להרחיב את גופך ובין אם ברצונך להיות בריא או להיפצע, אם אינך בטוח לגבי שיטת העיסוי להיות מעורב, אז בחירת שיטת עיסוי עלולה לבלבל.
להלן רשימה של 9 סוגי העיסויים הכי הפופולאריים ביותר (כולל כמה שיטות עיסוי שאולי לא מתאימות לכם).
טיפול עיסוי שוודי
עיסוי שוודי הוא סוג העיסוי הסטנדרטי הניתן ברוב המרפאות, מכוני הכושר, מכוני הספא ומרכזי הבריאות. מטפלים בעיסוי משתמשים בדרך כלל בקרמים או בשמנים, החל ממגוון רחב של שבץ מוחי, ואז עוברים לשבץ מוחי ספציפי כדי לפתור את הבעיה.
ישנם חמש פעימות בסיסיות בטיפול עיסוי שוודי:
- פרח ff (משיכות ארוכות וחלקות)
- קשקוש (לישה, גלגול והרמה)
- חיכוך (עיוות או תנועה מעגלית קטנה)
- סטירה (כלי הקשה)
- רטט (נדנוד וטלטול)
עיסוי שוודי מרגיע את שרירי כל הגוף, וזה שימושי במיוחד אם אתה מחלים מפציעה.
2. עיסוי ארומתרפיה
עיסוי ארומתרפיה הוא עיסוי שוודי בו מוסיפים לשמן העיסוי שמנים צמחיים ריחניים (המכונים שמנים אתרים).
לשמנים אתרים המופקים מפרחים וחלקי צמחים אחרים יש ריח נעים וההערכה היא שיש להם השפעות טיפוליות. לדוגמא, לבנדר נמצא כמקדם רגיעה.
למרות שניתן לבחור שמנים אתריים שונים על מנת לענות על צרכים ספציפיים, מטפלים בדרך כלל משתמשים בשמנים אתריים מעורבבים מראש כדי להירגע, לעורר אנרגיה או להגביר אנרגיה.
ההשפעות המרגיעות של עיסוי ארומתרפי עשויות להועיל למגוון מחלות, כולל דיכאון, נדודי שינה, הפרעות עיכול מסוימות וכאבים.
לפני שתקבל עיסוי ארומתרפי, ודא שאתה לא אלרגי לשום צמח המשמש בשמן, מכיוון שהם עלולים לגרום לתגובות עור.
3. עיסוי באבנים חמות
כפי שהשם מרמז, עיסוי באבנים חמות משתמש באבנים מחוממות.
המטפל עיסוי מניח אבנים חמות וחלקות על חלקים ספציפיים בגוף ומחזיק את האבנים במהלך העיסוי.
אבנים אלה הן בדרך כלל בזלת (סלע וולקני השומר היטב על החום). החום של האבן החלקה יכול להרגיע אנשים.
באופן דומה הוכח כי חום מרפה שרירים תפוסים, כך שאבנים חמות יכולות להקל על מתח השרירים במהירות.
אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות לב או דליות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתכנן לעבור עיסוי באבנים חמות.
4. עיסוי רקמות עמוק
עיסוי רקמות עמוק הוא עיסוי מרוכז וטיפולי שיכול למקד לאזורים בעייתיים ספציפיים בקשרי שרירים (המכונים גם "הידבקות") ושרירים ורקמות חיבור עמוקים יותר.
באמצעות שבץ מכוון, איטי או שפשוף של כל השריר, המטפל יכול לפתור שרירים כרוניים צמודים או כואבים, מאמץ חוזר, בעיות יציבה או פציעות.
נכון שלחץ הרקמה העמוקה בדרך כלל גדול מזה של העיסוי השבדי, אך הוא לא צריך להיות כואב כדי להיות יעיל.
אם אתה חש בכאב, אנא יידע את המטפל בעיסוי מייד.
סוג זה של עיסוי מועיל במיוחד לאנשים הסובלים מכאבים כרוניים או ממוגבלות מתמשכת, הגורמים לבעיות ניידות.
זה יכול לטפל ביעילות בפציעות לחץ חוזרות ונשנות כגון מרפק טניס או תסמונת התעלה הקרפלית
5. עיסוי שיאצו
עיסוי שיאצו הוא צורה יפנית המתייחסת לשימוש באצבעות המטפל (לעיתים ידיים ומרפקים) להפעלת לחץ חלקי על הגוף ברצף קצבי.
כל נקודה מוחזקת כשתי עד שמונה שניות.
הטיפול בשיאצו מקורו ברפואה הסינית המסורתית ומטרתו לעורר נקודות דיקור בגוף כדי לשפר את זרימת האנרגיה ולעזור להחזיר את האיזון.
מכיוון שלא משתמשים בשמנים או קרמים, אנא לבש בגדים רפויים.
עיסוי שיאצו מתבצע לרוב על מחצלת על הרצפה או על שולחן עיסוי נמוך, ובדרך כלל משתמשים בו להפחתת לחץ ולמניעת בעיות בריאות הקשורות למתח.
כמה מחקרים הראו שעיסוי שיאצו יכול לטפל ביעילות בכאבים, בחילות ונדודי שינה.
6. עיסוי תאילנדי
עיסוי תאילנדי הוא שילוב ייחודי של יוגה מסייעת, מתיחות פסיביות ותנועות עיסוי לוחצות, הנמרצות יותר מצורות עיסוי אחרות.
זה קצת כמו יוגה ללא יוגה, כי המטפל זז ומותח אותך בסדרת תנוחות (בדרך כלל על מחצלת על הרצפה).
כמו עיסוי שיאצו, גם עיסוי תאילנדי יכול לווסת את אנרגיות הגוף.
המטפל עיסוי משתמש בדחיסה קצבית לאורך קווי האנרגיה של הגוף כדי להפחית מתח ולשפר את הגמישות וטווח התנועה. זה לבוש לגמרי.
סוג זה של עיסוי יכול לשפר את טווח התנועה וכאבי הגב, והוכח כמפחית חרדה.
7. עיסוי במהלך ההריון
עיסוי הריון, הידוע גם בשם עיסוי טרום לידתי, מותאם לצרכים של אמהות לעתיד, אך משמש לרוב לקידום הרפיה.
מכיוון שנשים הרות רבות סובלות מכאבי גב תחתון ונפיחות בקרסול, במיוחד בחודשים הבאים, עיסוי טרום לידתי הוא דרך בטוחה יחסית, נטולת תרופות להקלה על כאבים.
מטפלים בעיסוי שקיבלו הכשרה מקצועית ומוסמכים בעיסוי טרום לידתי יודעים למקם ולתמוך בגוף האישה במהלך העיסוי, לשנות טכניקות ולהימנע מאזורים וטכניקות מסוימות במהלך ההריון.
לרובם יהיה שולחן מיוחד בו נשים יכולות לנוח בנוחות ובבטיחות במהלך העיסוי.
באופן אידיאלי, עליכם לחפש מטפל מורשה המנוסה בעיסוי טרום לידתי.
8. רפלקסולוגיה פוט מסאז
האם אתה רוצה לממש את הרגליים?
המטפל משתמש בלחץ אצבע ובטכניקות כגון לישה ולישה כדי לקדם הרפיה וריפוי של הגוף.
הרפלקסולוגיה מבוססת על "אזורי הרפלקס" על הידיים והרגליים, אשר האנרגיה שלהם נחשבת קשורה לאיברים וחלקי גוף אחרים.
ניתן לייחס את הרפלקסולוגיה לציוויליזציה עתיקה, אך היא שוכללה על ידי הפיזיותרפיסט האמריקאי יוניס אינגרם בשנות השלושים.
זה יכול להיות טיפול הרפיה עמוק, במיוחד אם אתה עומד כל היום או שכפות הרגליים שלך עייפות או כואבות.
אתה פורש את הנעליים והגרביים, אבל אחרת אתה צריך להתלבש.
אולי יעניין אותך:
9. עיסוי ספורט
עיסוי ספורט נועד למנוע ולטפל בפציעות, לשפר את הגמישות ולהגביר את ביצועי הספורט.
אתלטים בכל היכולות יכולים להשתמש בעיסוי ספורט כדי להתכונן לאירועי ספורט או להתאושש מהם.
העיקרון של עיסוי ספורט הוא לתמרן את הרקמות הרכות של הגוף ולהתמקד בקבוצות שרירים מסוימות בהתאם לספורט הספורטאי עוסק בו.
עיסוי ספורט בדרך כלל מהיר יותר מעיסוי שוודי טיפוסי.
המטפל יכול לכלול גם דחיסה, טיפול בדיקור, חיכוך ותנועת מפרקים.
